Depois do leg press, a bela faz quatro séries de 10 a 12 repetições do agachamento no hack, com carga de 120 kg. O personal Fábio explica que o agachamento é feito no hack para proteger a coluna, já que ela treina com cargas bem altas. Encoste as costas no suporte e deixe as pernas inclinadas, com os pés em uma linha para frente do corpo. Mantenha as pernas afastadas, na largura do quadril Rafael Lasci/UOL
Nenhum comentário:
Postar um comentário