Barriguinha sarada com três tipos de abdominais

Primeiro é preciso perder a gordura abdominal para depois começar a aparecer os músculos definidos

 Os exercícios abdominais servem para fortalecer os músculos, não para emagrecer. Primeiro é preciso perder a gordura abdominal para depois começar a aparecer os músculos definidos.

1°: Flexão do tronco sobre os membros inferiores: coloque as mãos atrás da cabeça, com os dedos entrelaçados e aproxime o tronco sobre o quadril e retorne devagar.

2°: Flexão dos membros inferiores sobre o tronco: apoie os pés sobre uma cadeira e eleve o tronco até as pernas.

3°: Flexão lateral do corpo: flexiona uma perna sobre a outra e com o braço oposto faça a elevação lateral do tronco, olhando sempre para o joelho que está na parte mais alta. 

Confira todos os vídeos da série Barriga tanquinho:

Abdominal - aquecimento

Abdominal - trabalhe os músculos

Abdominal - músculos laterais

Abdominal - barriga tanquinho

Abdominal - fortaleça a lombar

Abdominal - mix de exercícios

Barriguinha sarada com três tipos de abdominais