segunda-feira, 17 de outubro de 2011

Mayra Cardi, ex-BBB, treina para tornear as pernas

  
Depois do leg press, a bela faz quatro séries de 10 a 12 repetições do agachamento no hack, com carga de 120 kg. O personal Fábio explica que o agachamento é feito no hack para proteger a coluna, já que ela treina com cargas bem altas. Encoste as costas no suporte e deixe as pernas inclinadas, com os pés em uma linha para frente do corpo. Mantenha as pernas afastadas, na largura do quadril Rafael Lasci/UOL       

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