quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Muito cansado? Conheça 14 causas que podem estar por trás de sua fadiga

Fatores variam de problemas no coração até excesso de cafeína


Publicado em 22/6/2011 por Ana Paula de Araujo
 
O estresse do dia a dia e a necessidade de fazer diversas coisas ao mesmo tempo podem fazer a fadiga perturbar a rotina, o que torna difícil até mesmo atividades corriqueiras. No entanto, nem sempre essa fadiga quer dizer que você está precisando apenas de um descanso. Confira o que pode estar por trás dessa sensação de cansaço incessante. 
  • Pouco tempo de sono - Getty Images
  • Apneia do sono - Getty Images
  • Sedentarismo - Getty Images
  • Anemia - Getty Images
  • Alergia ao glúten - Getty Images
  • Consumo de café - Getty Images
  • Desidratação - Getty Images
  • Cigarro - Getty Images
  • Diabetes - Getty Images
  • Distúrbios da tireóide - Getty Images
  • Síndrome da fadiga crônica (SFC) ou fibromialgia - Getty Images
  • Depressão - Getty Images
  • Estresse - Getty Images
  • Doenças cardíacas - Getty Images
1 de 14
Pouco tempo de sono - Getty Images
Pouco tempo de sono

O período do sono serve para repor nossas energias. É nesse período que acontece a síntese de proteínas, fazendo com que o cansaço do dia desapareça. Assim, se não há o tempo de sono adequado, a fadiga bate à porta.

"A quantidade de sono necessária depende do cansaço físico e mental, da idade e até da genética de cada indivíduo. Em média, um adulto deve dormir entre sete e oito horas por dia", explica Shigueo Yonekura, neurologista e especialista em sono do Instituto de Medicina e Sono.

Para que o seu sono tenha qualidade, é necessário que ele passe por todos os estágios, sendo cinco ao todo. Os dois primeiros representam o sono superficial, consumindo entre 55 e 60% do tempo dormido. Nos estágios três e quatro, acontece o descanso "físico", que dura 20% do tempo. O quinto e último estágio ocupa os 20% restantes do tempo e nele acontecem os sonhos, considerados importantes para preservar a memória.

Nenhum comentário: